jak duzo jest

[...] powoli powraca ale jestem strasznie osłabiony. Prócz tego moja Pani doktor ma urlop i został taki lekarz że niech to...ale jest już ok Ryżu nadal nie moge przełknąć bo tak jak wyżej wspomniałem podrażnia mi żołądek i organizm ma do niego wręcz wstręt. Za ok tydzień-2 wdrąże go w diete ale na razie jem ziemniaki z duszonym filetem i kaszki dla [...]

Witam wszystkich! ostatnio czytałem jak pozbyć się wody podskórnej.w skrócie wyglądało to tak przez jakiś czas pic dużo wody później ograniczyć ją do 1 szklanki dziennie i zwiększyć podaż soli. a w innym źródle pisało aby przed kilka dni pic np 8L później 1 dzień 6L i następny 4L.Później ostawić wodę i zacznie wtedy organizm tą wodę podskórna [...]

[...] to za bardzo na diecie nei jestem ) . ?? czy wziasc jeszcze raz i na 16 tyg byc reduckji?? powiem tak ze jeszcze duzo mi brakuje zeby moje cialko bylo takie fajnie jedrne jak u fitnessek bo kulturystka raczej nie chce byc. gdzie neigdzie jest jeszcze duzo tlusczyku np dlaje na tym zasr... brzuchu albo na tylku grrr ale z drugiej strony waze [...]

Te VinsSFD jak taki znawca jesteś może znajdziesz rozwiązanie na mój problem prócz Fervexu, Apapu ect. żeby wyjść na prostą Z racji spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą... Piotr_1986 miałem ten sam problem, dziś jem 4 takie całe paczki ryżu na dzień i to [...]

No to mi teraz dałeś riposte niezłą Nie wiem jak to odebrać teraz - bo Pan Jacek twierdzi że zmiany są dobre i można pozwolić sobie na nie (zmiany sztanga na hantle i na odwrót, pewne ćwiczenia podmienione na podobne i bodźcujące ten sam mięsień itp), a Ty z kolei jesteś zdania żeby ćwiczyć 2-3mies na 1 dobrym planie a nie go zmieniać... Jestem [...]

Arnold miał fajną klate ale brał koks jak odżywki...i to jest udowodnione - z resztą sam mówił. A z kolei taki Lee Priest w jednym z artów opisywał co i jak bierze I wtedy pojawia się wątpliwość - czy nawet po 100kg odżywki będzie się takim "wielkim" jak Arnold a teraz Coleman. Vins ma po części racje - odżywki są b. drogie i żeby były [...]

witam, mam 'drobny' problem. obecnie jestem w czasie robienia masy,więc wiadomo-żarcia więcej. Tylko, że jak noszę pojemniki z żarciem do szkoły (i tak mało - 100 gram ryżu i jakieś 250gram mięsa, do tego warzywa) na 2 posiłki (więcej nie dam rady). Mam ciągłe wzdęcia/zaparcia, ogólnie nieciekawie, czasem boli mnie brzuch itd. Gdy jestem cały [...]

Witam! Dzisiaj już myślę w pełni sił, grałem w kosza i było gites, nawet niezła wytrzymałość tlenowa jak na mnie (naprawdę szybko te 70-kilowe pipki biegają ) Troszku pobolewa lewy staw skokowy, ale raczej nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej [...]

[...] na ławę i należy się Wam, Szanowne Koleżanki i Koledzy, wyjaśnienie. ------------------------------------------------------------------ Od początku: Piątek (24/04/2009), jak już wspominałem, zakończył się klasycznym FAIL-em. Przedtreningowa i potreningowa porcja Massacry zamiast buzować w żyłach, trafiła do kibelka. Na początku myślałem, że [...]

[...] Dzień 4 Dzisiejszy dzień przebiegł, bardzo spokojnie. Cały dzień leżenia na kanapie i 15 min interwałów + 15 min aerobów. Po interwałach jak zwykle byłem cały mokry jakbym z basenu wyszedł, także jest moc :-) Pomierzyłem również dzisiaj sobie obwody i powiem, że mimo waga nie ruszy się nawet o 0.1 kg to z [...]

[...] Wieczorem: ćwiczenia na szczelinę 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w [...]

dieta jest ok, choć z tego co podałeś nie wyglądasz na osobę która musi redukować, ale jak sobie chcesz. przy takim poziomie tłuszczu potrzeba duuużo aktywności fizycznej, ale zmniejsz trening siłowy do 4x w tygodniu, chyba że są to króciutkie treningi z małą ilością ćwiczeń. uważam też że trochę za dużo tego WPC będziesz pił i lepiej zamienić to [...]

lancuch zamontowac - pikus hamulce regulowac yebac sie z tym - masakra 17f za to ze nie jestes uyebany od smaru wkvrwiony i spocony - calkiem ok Masakra jak to mowia biednemu zawsze wiatr w oczy Zakluczam drzwi i pociagam odruchowo za klamke ide 3 kroki zaczyna mnie swedziec palec ide nastepnych z 5 i dopiero zrozumialem co sie stalo, jakas [...]

[...] stylem odżywiania(oraz najczęściej dodatków w szamie.hrhrhr)małolatki sa tutaj bardziej kształtne,zresztą drugim czynnikiem jest to że tu sie rżną od pokoleń między sobą jak na polskiej wsi kobiety to dziwne i przewidywalne stworzonkatroche lingwistyki i można najczęściej bajerować je do woli.tamta nie no ja taki szybki nie jestem,jak narazie [...]

[...] wszystko idzie ku upadkowi to prawda. jesli się wydaje więcej niż zarabia to wcześniej czy później nastąpi bankructwo. lepiej by było w PL wprowadzać cięcia już dziś to może jakoś się nasz kraj uratuje. urzędasów jest za dużo, podatki są za wysokie, zus okrada ludzi - czemu nikt z tym nic nie robi? wysokie nakłady i kłody pod nogi zabijają [...]

[...] muszą zjeść dużo węgli o wysokim IG aby wywołać u siebie podobną reakcję Nie zmienia to jednak faktu iż zaczynając przygodę z dietetyką nalezy zacząć od traktowania sibie jako osoby o wysokiej odporności insulinowej i starać się jak tylko to możliwe unikać gwałtownych zmian poziomu insuliny w ciągu dnia, z wyłączeniem okresu potreningowego [...]

[...] kcal będzie dosyć dobra i nie za mała. Później stopniowo można obcinać je. -Białko 2,5g na kg masy ciała ( w tym też już szejki białkowe, nadmiar białka jest tak samo zły jak jego brak !!) -Tłuszcze 0,5g do 0,8g (jeżeli łatwo tyjesz to mniej tłuszczy) – jako źródło polecam głównie oliwę, oraz masła orzechowe. - Węglowodany to [...]

[...] przebieg walki, bo pamiętam dużo więcej niż on :D Pierwsza runda: początek badanie w stójce, Siwy wyprowadził kilka celnych zewnętrznych i wewnętrznych lowkicków, przeciwnik jakby jakaś psychiczna blokada, w przeciwieństwie do poprzednich walk zero aktywności. W końcu po jakiejś minucie wystrzelił bardzo mocnym lowkickiem, ale Siwy przechwycił [...]

[...] jeszcze tylko jutro nie mialem czasu aby wyjsc na porzadne zakupy co do susty to stała stawka 500mg/week ostatnio tak leciało i było wystarczająco co do zarcia to jak piszę kanapka z szynka i cebulka to nie jest to 1kanapczka tylko 3-4 kanapki waga wyjściowa było w poniedziałek tydzień temu 80,3kg naadczo wymiary hmm dawno się nie [...]

[...] w miejscu.Wtedy może to świadczyć o wadach postawy ,czy biednej technice. 2.Obwód nie jest za duży,więc nie ma się czym przejmować.Po redukcji noga zacznie wyglądać jak atlas anatomiczny(jeśli zbudujesz solidną ilość mięcha) i poleci kilka cm. 1. Obwód lewego ramienia mam o 1cm większy niż prawego, więc pewnie tak jak mówisz, lewa jest [...]